Un trial randomizzato controllato ha misurato gli effetti di un programma di Pilates su sonno, ansia, depressione e affaticamento in post-menopausa — non solo sul peso corporeo.
Quando si parla di menopausa e movimento, la conversazione finisce quasi sempre sullo stesso tema: il peso. Un trial randomizzato controllato ha misurato qualcosa di diverso e altrettanto rilevante: cosa succede a sonno, ansia, depressione e affaticamento con un programma di Pilates strutturato.
Il trial ha confrontato donne in post-menopausa assegnate a un programma di allenamento Pilates con un gruppo di controllo, misurando qualità del sonno, sintomi ansiosi, sintomi depressivi e livello di affaticamento percepito nel tempo. I miglioramenti nel gruppo allenato sono stati significativi su tutti e quattro questi fronti — non solo su forza o composizione corporea.
La menopausa comporta un riassetto ormonale che si riflette anche sui ritmi circadiani e sulla qualità del sonno. Un programma di movimento regolare, con orari coerenti, agisce anche su questo fronte — non solo sulla componente muscolare o metabolica.
Se stai attraversando la menopausa e vuoi un programma su misura, scrivimi due righe.
Scrivimi su WhatsApp"In menopausa il movimento non serve solo a controllare il peso. Sonno, ansia e affaticamento migliorano insieme, quando il programma è costruito con costanza."
— Dott. Mirko BoarettoCostruito sulla tua fase di vita, non su uno standard generico.
Scrivimi su WhatsApp Scopri il metodoQuesto articolo ha finalità informativa e non sostituisce la valutazione del tuo medico o ginecologo di riferimento.
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