L'incontinenza urinaria da sforzo non è 'normale dopo una certa età'. Diversi trial confrontano Pilates e allenamento specifico del pavimento pelvico.
Molte donne accettano piccole perdite urinarie da sforzo — una tosse, una risata, un salto — come un prezzo inevitabile dell'età o della maternità. La letteratura scientifica non è d'accordo: diversi trial randomizzati confrontano il Pilates con l'allenamento specifico del pavimento pelvico proprio su questo problema.
Diversi studi randomizzati in donne over 60 e in post-menopausa hanno confrontato programmi di Pilates modificato con l'allenamento tradizionale del pavimento pelvico per l'incontinenza da sforzo. Il dato ricorrente: entrambi gli approcci migliorano i sintomi, ma il Pilates offre un vantaggio aggiuntivo sul controllo posturale generale e sulla qualità di vita percepita.
Il pavimento pelvico fa parte dello stesso sistema di pressione addominale che include diaframma, trasverso dell'addome e muscoli profondi della schiena. Un lavoro che coordina questi elementi insieme — come accade naturalmente durante gli esercizi su Reformer con attenzione al respiro — tende a produrre risultati più stabili nel tempo rispetto al lavoro isolato del solo pavimento pelvico.
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Scrivimi su WhatsAppIl lavoro sul pavimento pelvico non è un esercizio a parte nel nostro protocollo: è integrato nella respirazione e nell'attivazione del core che accompagna ogni esercizio su Reformer.
"Il pavimento pelvico non è un muscolo isolato da allenare a parte: fa parte dello stesso sistema che lavora ogni volta che respiri correttamente durante un esercizio."
— Dott. Mirko BoarettoNe parliamo con la riservatezza che merita.
Scrivimi su WhatsApp Scopri il metodoQuesto articolo ha finalità informativa e non sostituisce la valutazione di un ginecologo, urologo o fisioterapista specializzato in riabilitazione del pavimento pelvico.
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